Sağlıklı yaşam, Güzellik, Moda ve Makyaj

Pilates Metodu veya Pilates yirminci yüzyılın başlarında Joseph Hubert Pilates (1880-1967) tarafından geliştirilmiş fiziksel fitness sistemi.

Joseph Pilates Pilates metodu üzerine en az iki kitap yazdı: Return to Life through Contrology ve Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education.

Pilates metodunun zihnin kaslar üzerindeki kullanımını desteklediği için Contrology (Kontrol bilimi) olarak adlandı. Pilates, bedenin dengeli tutulmasına yardımcı olan ve omurgayı desteklemekte önemli işlevi olan temel kaslar üzerine yoğunlaşılan bir egzersiz programıdır. Nefes egzersizi teknikleri de yer almaktadır.

Pilates’de her bir egzersizin çok kez tekrarı yerine daha az sayıda, tam, kontrol ve belirli bir biçim içinde uygulanması tercih edilir. Joseph Pilates 500 belirli egzersiz tasarladı. Ona göre zihinsel ve fiziksel sağlık birbiri için gerekliydi. Hareketler akıcıydı ve nefes, kontrol ve konsantrasyonla birleştirilmişti. Sonuç artan esneklik, güç, beden farkındalığı, enerji ve gelişmiş zihinsel konsantrasyondur. Pilates ayrıca daha iyi sonuçlar alabilmek için egzersizinin beş ana aletini de tasarlamıştı. Karın, alt sırt ve kaba etler vücudun geri kalanının özgürce hareket etmesi için destekleniyor ve güçlendiriliyor Pilates programında.

Pilates uygulayıcıları eğitimlerinde, güç ve esneklik inşa edebilmek için kendi vücut ağırlıklarını kullanmaktadırlar. Bunu yüksek düzeyde kardiovasküler egzersiz üzerine yoğunlaşmadan gerçekleştirmeyi hedeflerler. Günümüzde Pilates pek çok fizyoterapist tarafından rehabilitasyon sürecinin bir parçası olarak kullanılmaktadır.

Ebru Şallı (d. 15 Ocak 1977, İstanbul), 1995 yılı Queen of Turkey yarışması Türkiye güzeli, model ve sunucu.

1993 yılında fotomodellik yapmaya başlamış, 1996 yılında Nişantaşı Kız Lisesi’ bitirmiş sonrasında üniversite eğitimine devam etmemiştir. 1997 yılında Ozan Orhon ile evlenmiş bir yıl sonra boşanmıştır.Unutabilsem, Belalım Benim, Gölge Çiçeği adlı televizyon dizilerinde oynadı, Reyting Hamdi’de bir süre rol aldı. Harun Tan’la evlendikten sonra podyumları bıraktı. Bu çiftin 2004 yılında Beren adlı bir erkek çocuğu dünyaya gelmiştir.

Hamilelikte Sağlıklı ve Güzel Kalmak adlı bir kitap yazdı ve pilates için egzersiz videosu yayımlandı. Daha sonra televizyonda Ebru’nun Mutfağı adlı bir program sundu.

Şuan hala TV8′de Ebruli Ebru Şallı ile Pilates programının yapımcılığını ve sunumunu üstlenmektedir.

Ihlamur ıhlamurgiller familyasına ait bir bitki türüdür.

Latince İsmi: Tilia
İçerdiği Maddeler:
Glikozit, uçucu yağlar, eterli yağ asitleri, musilaj, C vitamini, E vitamini ihtiva etmektedir.
Ihlamurun Özellikleri:
Ülkemizde genel olarak Marmara Bölgesi ve Karadeniz Bölgesinde yetiştiriciliği yapılmaktadır. Genellikle ormanlık arazilerde yetiştirilmektedir. Haziran – Ağustos aylarında olgunlaşmaktadır. Halk arasında sakinleştiric olarak kullanılmaktadır.
Ihlamurun Faydaları:
- Sakinleştirici, huzur verici bir etkisi bulunmaktadır.
- Göğüs ağrılarını giderici ve balgam söktürücü bir özelliği bulunmaktadır.
- Vücut direncini arttırır. Gribal enfeksiyonlara karşı vücudu korur.
- Hipertansiyona iyi gelmektedir.
- Pekliği giderir. Bağırsak faliyetlerini düzene koyar.
- Sindirime iyi gelmektedir.
Hazırlanışı:
2 çorba kaşığı ıhlamur sıcak su içinde 15 dakika boyunca kaynatılır. Sıcak suya tadıve rengini verdikten sonra bal yada şeler ile birlikte tatlandırılarak içilir.

Bitki çayları en sık kullandığımız bitkisel ürünlerden. Ancak bitki çaylarını yaparken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar var. Çayların tedavi edici etkisini artırabilirsiniz.

İlaç yapımında da kullanılan bitkiler, doğal şifa kaynakları.

Bitki çayı hazırlarken özellikle taze kaynamış klorsuz su kullanılmalı.

Suyunuzu kaynattıktan sonra bir-iki dakika dinlendirin.
Porselen bir demliğe önce, çayını yapacağınız bitkiyi koyun ve üzerine gerekli miktarda su ekleyin.

Genellikle 1 tatlı kaşığı kuru veya bir avuç taze ot için dörtte bir litre su kullanmak gerekir.
Çayın demlenmesi için 2-5 dakika yeterlidir.
Kök bitkilerden çay yapacağınız zaman (zencefil, havlıcan gibi) aynı miktarda su ve bitkiyi birlikte cezveye koyup kaynatma yoluyla çayınızı yapabilirsiniz. Read the rest of this entry »

Kahvaltı seçenekleri Haftanın altı günü ayrı alternatiften dilediğinizi seçin. Bütün kahvaltıların toplam kalori oranı sadece 250. Yedinci güne ne oldu dediğinizi duyar gibiyim. Pazar günü ( tabii ki çok aşırıya kaçmadan ) istediğiniz gibi bir kahvaltı sofrası hazırlayın ve pazar sabahın keyfini çıkarın.

Corn flakes, meyve suyu ve yoğurt: Bir ufak kaseye corn flakes ile sütü karıştırın. Bir su bardağı şekersiz portakal suyu ve en küçük boy yoğurt ile kahvaltıyı tamamlayın.

Haşlanmış yumurta ve tost : Bir adet haşlanmış yumurta, yağsız beyazpeynirli tost ve şekersiz bir fincan çay.

Domatesin tadı : 1,2 dilim kepek ekmeği2 dilim domates, 1 parça beyazpeynir ve bir su bardağıdomates suyu.

Sosisli kahvaltı : Bir büyük boy sosisi ızgarada pişirin. Yanına dana jambon ve kaşarpeynirinden oluşan yağsız bir tost hazırlayın. Şekersiz bir bardak çayı ihmal etmeyin.

Yoğurdun lezzeti : Bir küçük kap yoğurt, bir adet muz ve bir dilim tost ile birlikte bir fincan şekersiz kahve.

Meyve salatası : Bşer adet kivi, bir adet muz, bir elma ve iki dilim karpuzu diyet yoğurt ile karıştırın. Şekersiz bir fincan çayı unutmayın.

Zevkli akşam yemekleri

Diyeti bie keyif haline getirebilmek için önce onu bir işkence haline getirmek için önce onu bir işkence olmaktan çıkarın. Günün en keyifli öğünü olan akşam yemeklerini hep birlikte zevk haline getirin. Haftanın belirli akşamlarını sebze ve meyve kürü olarak seçin. Kendinize ve ailenize hiçbir sınır koymadan dilediğiniz kadar meyve, sebze yiyin. Ancak, kabuklu olan meyvelerin kabuklarını soymadan… kütür kütür bir elmayı ısıra ısıra yemenin keyfini sürün. biliyoruz sebze özellikle erkekler tarafından tercih edilmiyor. o halde bir günü de balığa ayırmaya ne dersiniz? tabii ki ızgara olmak koşuluyla! zaten balığı parçalamadan yemek çok daha makbul! leziz bir palamut balığını ızgarada yapıp bütün aile birlikte yemek hiç de fena olmaz.

Akşam Yemekleri İçin Alternatifler
Keyifli akşam yemekleri için size üç tane önerimiz var. Bir deneyin bakalım hoşunuza gidecek mi?

Kremalı domates soslu makarna ve yoğurt:
bir porsiyon kremalı domates sosunu 125 gram pişirilmiş spagetti ile karıştırın. üzerine Parmesan peyniri dökün ve mevsim sebzeleriyle servis edin. Yemeğin yanına bir küçük kap yoğurt da alabilirsiniz.

Fesleğen soslu makarna: 200 gram fiyonk ya da burgu makarnanın üstüne fesleğen ilave edin. Üzerine Parmesan peyniri dökün. makarnanın yanına sebze katarak servis edin.

Mantarlı Kereviz: dört adet orta boy kerevizin içini oyun. 250 gram mantar, sivri biber, domates, maydonoz ve dereotunu doğrayı karıştırın. üzeirne sıvı yağ ve bir tatlı kaşığı şeker ekleyerek karıştırın. kerevizlerin içine bu karışımdan koyarak az suyla karıştırın.

•Kalkar kalkmaz 1 bardak suya 3 çorba kaşığı limon suyu ekleyip için

• Bir saat sonra 1 bardak domates suyu

• Bir saat sonra 1 adet haşlanmış patates

• Bir saat sonra yarım bardak domates suyu, 4 tane kiraz

• Bir saat sonra 1 dilim karpuz

• Bir saat sonra 1 bardak domates suyu

• Bir saat sonra 1 tas sarmısaklı az tuzlu cacık

• Bir saat sonra bir bardak domates suyu

• Bir saat sonra bir bardak suya 4 çorba kaşığı limon suyu ekleyip için

• Bir saat sonra bir haşlanmış patates

• Bir saat sonra 18 adet kiraz

• Bir saat sonra 1 küçük kase light yoğurt

• Bir saat sonra 1 dilim karpuz ve 30 gr. tuzsuz beyaz peynir

Not: Her saat arasında gelişigüzel bir şekilde az yağlı herhangi bir zeytinyağlı sebze yemeği veya bol sirkeli salata yenebilir.

Kahvaltı: 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi
1 dilim kepekli veya çavdar ekmeği
2 karper kadar tercih edilen peynir Domates, salatalık, yeşil biber

Öğle: 1 porsiyon tavuk şiş veya tavuk göğüs ızgara 1 su bardağı ayran Az yağlı salata

İkindi: 1 adet küçük çikolata bar veya 4-5 adet küçük top çikolata veya 1 kase çikolatalı puding

Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği 1 dilim kepekli veya çavdar ekmeği Az yağlı salata

Ara: 1 su bardağı çikolatalı süt 1 adet tercih edilen meyve

Turizmi etkileyen en önemli faktörlerden biri şüphesiz reklam ve tanıtım faktörüdür. Türkiye bu konuda Devlet bazlı başarılı olsa da, kişisel bazda ne yazık ki biraz geri yerlerde. Kişisel ne yapılabilir diyenler olabilir,bu konuda kişisel olarak yapılabilcek en güzel şey, İnternet alanında reklam.  Websiteleri, gruplar vs… Bu konuda ki ilk çalışmaları yapanlar arasında ki site olan Vakantie Turkije de kişisel bazda Türkiye’ye destek konusunda örnek olabilir.

Oteller turizm için oldukça önemli bir pazarlama karmasıdır.Hatta bazen direk olarak oteller turist çekip,bulunduğu ülkenin turizm konusun da gelişmesine yardımcı olurlar.Bu tür oteller,turistlere oldukça geniş hizmetler sunduğu gibi,farklı olmaları nedeniyle tercih sebebidirler.
Vakantie Spanje da bu otellerden biridir.Sitesini incelediğiniz de ne demek istediğimi daha iyi anlayacaksınızdır zaten.

Hollanda’nın en büyük şirketlerinden ve kendi alanında 1. olan Sim Only son günler de yaptığı kampanyalarla satışlarını %25 e çıkardı. Bu da müşterilerine,daha uygun fiyatlarla geri dönüş yaptı.  Bu telefon hattını kullanmayanlar hala varsa,mutlaka sitelerini incelesinler..

Üzüm diyeti, mevsim değişimlerinde vücudun tüm ihtiyacını karşılayacak kadar dengeli ve pratik bir diyet. Toksinlerden arınıp bol enerji depolayarak 3 günde 3 kilo verebilir, vücudunuzu değişen hava ve yaşam şartlarına hazırlayabilirsiniz.

1.Gün
Üzüm diyetini sıkı bir beslenme programı olarak algılayabilirsiniz. Ancak başladıktan sonra sandığınız kadar zahmetli olmadığını siz de fark edeceksiniz. Aşmanız gereken en zor engel, birinci gün. İkinci ve üçüncü günlerin daha rahat geçeceğinden emin olabilirsiniz.

Uyanınca, 1 bardak ılık su

Kahvaltı, 1 bardak üzüm suyu + Sütlü yulaf ezmesi + 1 kaşık bal

Ara öğünler,1 bardak ılık su + 1 bardak üzüm suyu

Öğle ve akşam
1 bardak üzüm suyu + Sütlü yulaf ezmesi + 1 kaşık bal

Yatmadan önce: 1 bardak ılık su + 1 bardak üzüm suyu Read the rest of this entry »

Biber hapı ile diyetsiz, sporsuz, ilaçsız 1 ayda 4 ile 7 kilo arasında verebileceksiniz
Gelişen dünya sektörleri arasında belki de insanların en çok önem verdikleri durum zayıflama unsurudur. Özellikle bayanlar, aldığı kilolar ve fazla yağlanmalardan gün geçtikçe daha çok şikayetçi olmaktadırlar. Sıcakların da artması, kişilerin daha çok sıvı kaybetmesini ve bununla birlikte oluşan açlık ve susuzluk gibi durumların insanlara kilo aldırdığı bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçektir. BH Meksika Biber Hapları, sizlerin kilo sorununa kökten çözüm getirecek imkanlar sunuyor. Öncelikle hapın genel özelliklerini inceleyelim.
BH Meksika Biber Hapı Özellikleri

BH Meksika hapı, bayan yada erkeklerin kilo sorununu çözmekte yardımcı olan önemli hap modellerinden birisidir. Piyasada ki birçok zayıflama hapına kıyasla BH Meksika Hapı ile çok daha kalıcı sonuçlar elde edilmiştir. Hapın genel özelliklerini maddelemek gerekirse;
1-) BH Meksika Biber Hapı, metabolizmayı hızlandırarak kişinin vücutsal faaliyetlerini dengeler
2-) BH Meksika Biberi, kullanıldığında kişilere tokluk hissi uyandırır ve açlığı hissettirmez. Yemeğe ve tatlıya karşı olan bağımlılıkları da minimum seviyeye indirir
3-) BH Meksika Biber Hapı, bünyesinde bulunan özel formülü ile kişinin vücudundaki artalan enerjiyi açığa çıkarır ve halsizliği de minimum seviyeye indirger
4-) BH Meksika Hapı, günlük yaşamında çok hareket etmeyen veya edemeyen kişilerin zor zayıflayan bölgelerinde biber kapsülü etkili olmaktadır. Bu sebeple karın, bel ve basen bölgelerindeki yağların çabuk eritilerek zayıflamada kolaylık sağlar
5-) BH Meksika Hapı, kan dolaşımını hızlandırarak kişinin vücudunda birikmiş fazla yağları da atmasına yardımcı olur
BH Meksika Hapları ile hızlı zayıflamak isteyen kişiler ideal kilolarına çok kısa sürede ve sağlık bir biçimde ulaşabileceklerdir. BH Meksika Hapı ile sağlıklı ve hızlı zayıflamanın keyfini sürebilirisiniz.

Biber hapı içeriği